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美胸科协会ATS发布最新睡眠指南
发布时间:2016-12-21 16:00:48浏览次数:1028次来源:美胸科协会

       美国胸科协会(ATS)最新发布了获得高质量睡眠和足够睡眠的官方声明,医生和普通人群均适合推荐使用。

        睡眠对人体的健康非常重要,但却缺少促进健康睡眠管理的相关指南。美国胸科协会的睡眠指南关注点有,对成人和儿童的睡眠健康均有侧重介绍;工作日程对睡眠的影响;疲劳驾驶的后果;阻塞性睡眠呼吸暂停和失眠症的诊断与治疗。

        声明已于6月15日在线发表于美国胸科协会的《美国呼吸与危重症医学杂志》(American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine)。

        声明推荐的关键要点:

        1、高质量的睡眠对健康和整个生命的质量都是非常关键的

        2、睡眠时间短,每24h睡眠少于6h,与包括死亡在内的不良后果相关

        3、睡眠时间过长,每24h睡眠9~10h,也会产生不健康的后果

        4、从整个人群来看,最合适的睡眠时间是7~9h,允许个体化差异的存在

        5、疲劳驾驶是引起机动车事故的重要原因,所有的驾驶员都学习如何识别困倦时的表现和后果

        6、健康管理者应该让公众接受更好的教育,明白工作占用睡眠时间的不良影响和伤害

        7、睡眠障碍非常常见,会引起死亡率显著升高,继而产生经济上的影响,这些都可以改善的。但是,很多睡眠障碍患者并未得到诊断和治疗

        8、儿童的睡眠时间应该得到确定,以保证其在期望的时间自然醒来,并有规律的醒和睡的时间表

        9、基于青少年的生理节律倾向,学校上学时间应该推迟

        10、健康管理工作者应该接受更多的睡眠保健学知识,并鼓励患者掌握合理的睡眠时间

        11、公众教育项目应该强调健康睡眠的重要性

        12、注重阻塞性睡眠呼吸暂停高危人群识别的早期教育

        13、让医生意识到,与立即应用催眠镇静剂相比,认知行为治疗对失眠来说是更好的治疗