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美国睡眠医学会(AASM)首次发布儿童睡眠指南
发布时间:2016-12-21 16:06:31浏览次数:1370次来源:Journal of Clinical Sleep Medicine

  美国睡眠医学会(AASM)首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识,以促进儿童和青少年健康,避免睡眠不足引发的健康风险。该共识于6月13日发表于《临床睡眠医学期刊》(Journal of Clinical Sleep Medicine),6月15日在2016 SLEEP:第30届联合专业睡眠协会大会上进行报道。

    

   共识推荐促进最佳健康的睡眠时间(每24小时)为:

    

   (1)4-12个月婴儿:睡眠12-16 h(包括小睡)

    

   (2)1-3岁儿童:11-14 h(包括小睡) 

    

   (3)3-5岁儿童:10-13 h(包括小睡)

    

   (4)6-12岁儿童:9-12 h

    

   (5)13-18岁青少年:8-10 h

    

   专家组对864篇有关儿童睡眠时间与健康相关性的科学论文进行了系统性回顾,采用正式分级系统评估证据质量,经多轮投票后最终确定该共识。

    

   来自圣路易斯大学的Shalini Paruthi博士称,“AASM曾发布过儿童睡眠非正式共识意见,但该共识意见是AASM首次采用正式,严谨的科学方法所得。” 

    

   该共识意见获得美国儿科学会,睡眠研究会和美国睡眠技师学会认可。

    

   专家组发现,睡眠时间达到推荐睡眠时间的儿童健康结局较好,包括提高注意力,行为,学习,记忆,情绪调节,生活质量和身心健康。

    

   反之,睡眠时间少于推荐睡眠时间的儿童出现注意力,行为和学习问题。睡眠不足还可增加意外遭遇,损伤,高血压,肥胖症,糖尿病,抑郁症的风险。

    

   对于青少年来说,睡眠的意义主要在于对其生活的影响。Paruthi说“也就是说,睡眠时间达到推荐睡眠时间的青少年的总体表现较好。我们了解到儿童会饮用一些补充能量的饮料以提高生活表现,但真正的最佳增强剂是睡眠。”

    

   Paruthi博士说,“最令人意外的研究结果是,青少年睡眠不足与自残,自杀想法和自杀未遂风险增加相关。

    

   该专家组还发现,常规睡眠时间超过推荐睡眠时间可能与不良健康结局相关,如高血压,糖尿病,肥胖和精神健康问题。

    

   AASM 前主席Nathaniel Watson 称“在美国,有超过三分之一的人睡眠不足,对于处于早期发育关键阶段的儿童来说,睡眠更为重要。保证睡眠充足是促进儿童健康生活方式的最佳方法之一。 

    

   Paruthi博士说,“睡眠应成为整个家庭的重中之重。家长一定要为孩子树立榜样,每晚至少睡眠7个小时,确保儿童健康睡眠持续至成年。”

    

   编译自:New AASM Guideline on Optimal Sleep for Children.Medscape.June 14, 2016.