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世界睡眠日 | 全球睡眠状况调查数据出炉,超六成90后睡眠时间不足
发布时间:2018-06-29 14:56:55浏览次数:488次来源:
      良好的睡眠是身心健康的基础。在3月21日“世界睡眠日”来临之际,中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了“全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据”,结果显示61%的全球成年人存在某种影响睡眠的医学问题,超六成我国90后睡眠时间不足。快来看看你的睡眠指数及格了么?
一、多数人没有“优先”考虑睡眠
这项对13个国家(美国,英国,德国,波兰,法国,印度,中国,澳大利亚,哥伦比亚,阿根廷,墨西哥,巴西和日本)的15000余人的调查结果显示,大多数成年人(67%)认为睡眠对整体健康和幸福感存在显著影响。然而,当把健康的睡眠习惯纳入生活方式时,因不规律锻炼(49%)或不健康饮食(42%)而产生的愧疚感,远远超过了不保持良好睡眠习惯的愧疚感(29%)。
图1. 人们对不健康生活方式的愧疚感指数

二、超六成存在睡眠相关医学问题

全球成年人中,超过六成(61%)存在某种影响睡眠的医学问题,四分之一的成年人报告失眠(26%)和五分之一的人打鼾(21%)。受调查者超过一半在过去3个月中晚上存在忧虑 (58%)及外部干扰因素(26%)而影响睡眠。睡眠欠佳的后果包括:疲乏 (46%),情绪不稳定或易怒(41%),消极(39%)或注意力难以集中(39%)。
图2. 影响睡眠的医学问题


三、中国90后普遍睡眠不足,质量不佳

在近日清华大学举办的“2018世界睡眠日新闻发布会暨全国大型义诊活动启动仪式”上,中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授指出,针对中国90后的睡眠调查结果显示,90后睡眠质量普遍不佳,睡眠不足。
(1)普遍睡眠不佳
我国90后年轻人睡眠指数均值为 66.26,普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%, “不眠”占12.2%,“安逸舒适睡眠”占19.4%,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。
图3. 中国90后年轻人睡眠指数

(2)睡眠时间平均7.5小时,低于健康标准

90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。其中43.3%睡眠时间为7-8小时,23.4%睡眠时间为8-10小时。同时,调查结果显示,30.9%的人入睡需要30分钟以上,0.9%需要药物助眠才能入睡。
图4. 中国90后年轻人睡眠时间

(3)“晚睡晚起”作息习惯人数最多

我国90后31.1%的受访者属于“晚睡晚起”作息习惯,30.9%属于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。接近1/3的人上午9点后起床。只有28.2%的人能睡到自然醒,61.9%的人每天早晨是被闹钟或周围环境叫醒,约七成的人都是被动起床的。
图5. 中国90后年轻人作息习惯

(4)上海人最早睡,北京人最早起

睡得最早的城市为上海,睡得最晚的城市深圳,起床最早的城市为北京,起床最晚的城市为珠海,晚睡晚起的城市为大连,晚睡早起的城市为重庆,作息最紊乱的城市为哈尔滨,睡觉最爱做梦的城市为台北,最爱午休的城市为香港,最受情绪或情感干扰的城市为澳门。
图6. 中国90后年轻人睡眠习惯地域分析

(5)睡眠障碍者职业分析,程序员最易失眠

最容易失眠的是程序员,占16%,其次是蓝领、销售、咨询人员,新兴职业的淘宝店主、网红的睡眠状况也不是很好,分列第五、第六位。
图7. 90后睡眠障碍者的职业分析
(6)情绪影响睡眠质量
四分之三的人因为情绪导致睡眠质量下降,睡眠质量差的人达到36.3%。
图8. 情绪影响睡眠质量
叶京英教授提醒公众,应关注睡眠节律,保证健康睡眠,这样才能提升学习与工作效率。